Mezi nejvíce ohrožené skupiny patří lidé se světlými a zrzavými vlasy. Rizikovými faktory jsou také věk a rodinná anamnéza. Jak se chránit?
Vyhýbejte se venkovním aktivitám v době oběda. Nejsilnější slunce je mezi 11. a 15. hodinou. Pokud musíte být v této době venku, snažte se zdržovat hlavně ve stínu.
Se sluněním začínejte postupně – zpočátku se vystavte slunci jen na krátkou dobu a opalování prodlužujte pozvolna. Bez předchozí přípravy kůže se nikdy nevystavujte intenzivnímu působení slunečních paprsků.
Chraňte se před sluncem, jehož účinek se může zesilovat odrážením od písku (odráží asi 50% UV záření), vody (odráží 50% záření), sněhu (odráží až 90% UV záření), ledu či dlažby.
Před sluncem se chraňte, i když je zataženo. Sluneční paprsky dokážou pronikat i přes oblaka – ty propouštějí podle různých údajů až do 90% UV záření. Ve stínu se dávka záření snižuje asi na polovinu. Sluneční paprsky na kůži působí i přes lehké oblečení, dokonce i přes okna či čelní sklo auta.
Noste dlouhé rukávy a dlouhé kalhoty. Nejvhodnější jsou z hustě tkané látky.
Noste klobouk s tlustým lemem, který dokáže zastínit celý obličej, krk a uši. Nezapomínejte, že kšiltovky či malé kloboučky chrání jen tu část hlavy, kterou přímo zakrývají.
Může UV lampa na gelové nehty vést ke melanomu?
Noste sluneční brýle, které chrání před UV zářením. Kromě očí ochrání také tenkou citlivou pokožku v jejich okolí.
Používejte krémy na opalování s dostatečným ochranným faktorem. Naneste doporučené množství přípravku na pokožku asi 30 minut předtím, než jdete ven, a poté se znovu natírejte každé 2 hodiny, ale také po každém plavání či při výrazném pocení.
Používejte pouze krémy, které chrání před UVB i UVA zářením.
Nezapomínejte používat ochranné krémy i ve vodě – do hloubky 1 metru proniká 50% UVB a 75% UVA záření. Počítat musíte is odrazem slunečního záření od vodní hladiny, které i při plavání působí na váš obličej, hlavu, krk a ramena. Při koupání je vhodné používat voděodolné přípravky.
Pokožka se rychleji spálí ve vysokých nadmořských výškách. S každými přibývajícími tisíci metry nadmořské výšky se intenzita UV záření zvyšuje o 15 %.
Záření v soláriu je stejně nebezpečné jako slunce. Zejména u dětí je opalování v soláriích vysloveně škodlivé.
Děti do 1 roku věku by neměly být slunečnímu záření vystaveny vůbec, u starších dětí je třeba dbát na vysokou ochranu před UV zářením, jelikož dětská pokožka je nejcitlivější na spálení. Melanom sice jen velmi zřídka postihuje děti, ale pokožka má dobrou paměť a nezodpovědné opalování v dětství nám může „spočítat“ v dospělosti / v horším případě i vznikem rakoviny.
